Lors du 2ème Congrès Français du Fibrome Utérin, Dr Michèle Penka, médecin généraliste spécialisée en micro-nutrition fonctionnelle, a pris la parole pendant la Table ronde 4 intitulée "Fibrome utérin et médecine intégrative : quels modèles de bonnes pratiques pour une approche globale et pluridisciplinaire de la maladie fibromateuse ?". Son intervention a mis en lumière l'importance de l'alimentation pour la santé féminine, en particulier en ce qui concerne la gestion des cycles menstruels et la détoxification des œstrogènes.
Les liens entre nutrition et santé
L'alimentation joue un rôle crucial dans notre santé globale, comme l'a démontré l'étude Kinser 2018, qui met en évidence les liens étroits entre nutrition et bien-être. Suivre les recommandations nutritionnelles nationales peut réduire le risque de nombreuses maladies chroniques, y compris le diabète de type 2.
La santé féminine et les cycles menstruels
Dr Penka a expliqué que, dès la puberté, les femmes commencent à connaître des cycles menstruels réguliers, marqués par des fluctuations hormonales. Les œstrogènes, dont les niveaux augmentent pendant l'ovulation, jouent un rôle clé dans ce processus. Cependant, ces hormones doivent être correctement éliminées du corps, surtout après les menstruations, lorsque le corps évacue le sang et les cellules utérines, entraînant une perte de fer.
L'importance de la détoxification
Les œstrogènes sont liposolubles, ce qui signifie qu'ils se dissolvent dans les graisses et ne peuvent pas être éliminés directement par les urines. Ils doivent passer par le foie, l'organe principal de la détoxification. Dr Penka a souligné que la détoxification n'est pas simplement un concept à la mode évoqué dans les magazines au printemps. C'est un processus continu, essentiel pour métaboliser et éliminer divers composés, y compris les œstrogènes, chaque mois.
Recommandations pratiques
Pour soutenir la santé du foie et optimiser la détoxification des œstrogènes, Dr Penka recommande d'adopter une alimentation riche en nutriments bénéfiques. Voici quelques conseils pratiques :
- Consommer des légumes crucifères comme le brocoli, le chou et les choux de Bruxelles, qui contiennent des composés favorisant la détoxification du foie.
- Inclure des sources de fibres dans l'alimentation, comme les fruits, les légumes et les grains entiers, pour aider à éliminer les toxines.
- Éviter les aliments transformés et riches en graisses saturées, qui peuvent surcharger le foie et ralentir le processus de détoxification.
- Boire suffisamment d'eau pour aider à éliminer les déchets du corps.
- Prendre des suppléments si nécessaire, comme le fer pour compenser la perte due aux menstruations, après consultation avec un professionnel de santé.
En conclusion, l'intervention de Dr Michèle Penka lors de ce congrès a souligné l'importance d'une alimentation saine et équilibrée pour la gestion des cycles menstruels et la détoxification des œstrogènes. En adoptant de bonnes pratiques alimentaires, les femmes peuvent soutenir leur santé hormonale et globale de manière significative.
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