Fabriquer une bouillotte sèche soi-même contre les douleurs menstruelles

Si certaines femmes vivent de façon sereine leurs menstruations, nombreuses sont celles qui souffrent pendant leurs règles. En effet, cette période peut s’accompagner de douleurs plus ou moins importantes, causées par la contraction de l’utérus. Ces crampes sont généralement synonymes d’inconfort et varient en intensité. Plusieurs traitements peuvent être envisagés pour soulager les douleurs menstruelles, et l’un des plus efficaces consiste à appliquer localement de la chaleur. Aussi, dans ce guide, Blooming vous propose de fabriquer votre propre bouillotte sèche.

À vos aiguilles, c’est parti !

 

Comprendre l’origine des douleurs de règles

Tout au long du cycle féminin, de la muqueuse se développe à l’intérieur de l’utérus, dans l’objectif d’accueillir un embryon. C’est la nidation, qui se déroule au tout début de la grossesse. Lorsque la nidation n’a pas lieu, la muqueuse s’avère inutile. Alors, elle est expulsée par l’utérus et s’échappe par le vagin. Vous connaissez ce phénomène : ce sont les règles 🩸.

Or, l’expulsion de la muqueuse utérine implique la contraction de l’utérus, occasionnant des douleurs ressenties généralement sous le nombril, et jusque dans le bassin. Chez certaines femmes, les douleurs de règles peuvent même être localisées dans le dos et dans les cuisses. En outre, ces crampes varient en intensité : alors que certaines restent modérées tout au long du cycle, d’autres peuvent entraîner des vomissements et des vertiges. 


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Les douleurs menstruelles, pour de nombreuses femmes, constituent une source d’angoisses. Vous faites partie de celles qui appréhendent la venue de leurs menstruations ? Dans ce cas, Blooming vous propose de tester une solution qui a fait ses preuves : la bouillotte sèche. Et pour un confort maximal, testez notre culotte menstruelle, vous ne le regretterez pas.

 

La bouillotte sèche : qu’est-ce que c’est ?

La bouillotte sèche, contrairement à la bouillotte traditionnelle, fonctionne sans eau chaude. La source de chaleur, dans ce cas, provient de matériaux secs. Ils sont capables de stocker efficacement la chaleur🔥, et de la redistribuer de façon homogène, pendant une durée déterminée.

L’intérêt de cette bouillotte est multiple. Tout d’abord, comme vous allez pouvoir le constater dans la suite de cet article, elle peut être fabriquée par vos propres soins, avec du matériel peu onéreux, facile à trouver dans le commerce. Voici l’occasion de personnaliser votre bouillotte et d’en faire un accessoire doudou, un objet rassurant qui vous aidera à mieux supporter votre période de règles. D’autre part, la bouillotte sèche évite de manipuler de l’eau chaude et de se brûler, ce qui n’est pas négligeable.

Quelles sont les vertus de la chaleur sur les douleurs de règles ? 

L’application d’une source de chaleur sur les zones douloureuses est un traitement qui fonctionne sur les douleurs de règles. Mais alors, comment ça marche ? 

L’action de la chaleur sur les vaisseaux sanguins et les muscles

Comme nous l’avons vu précédemment, pendant les règles, l’utérus se contracte pour expulser la muqueuse. En appliquant de la chaleur au niveau du bas-ventre, il devient possible de décontracter les muscles à l’origine des crampes. En outre, les vaisseaux sanguins vont se dilater, limitant ainsi l’intensité des contractions. 


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L’action de la chaleur sur les récepteurs de la douleur

La chaleur, un peu comme le froid, possède une action anesthésiante. En effet, elle agit directement sur les récepteurs de la douleur. Ces récepteurs sont en quelque sorte des messagers, qui transmettent les signaux de la douleur jusque dans le cerveau 🧠. La chaleur est capable de les inhiber. En d’autres termes, elle les empêche de transmettre leur message, de la même façon qu’un antalgique classique. Ainsi, la douleur est apaisée. 

Fabriquer une bouillotte sèche : de quoi avez-vous besoin ?

Vous connaissez maintenant l’action de la bouillotte sèche sur les douleurs de règles. Vous êtes prête à tenter l’expérience ? Dans ce cas, Blooming vous propose un guide pas à pas, pour créer votre propre bouillotte DIY. Commençons par le matériel nécessaire !

  • Un morceau de tissu épais, en coton, de 50 cm x 40 cm environ.
  • Un morceau de tissu lavable en polaire, ou en coton, de 60 cm x 50 cm environ.
  • Des graines de lin. Si vous n’en avez pas, vous pouvez les remplacer par du riz, du blé, ou même des noyaux de cerise voire des pépins de raisin. 
  • Du matériel de couture. Rassurez-vous : un simple fil et une aiguille suffisent, et il n’est pas nécessaire d’être une couturière émérite pour fabriquer une bouillotte sèche ! (mais si vous avez une machine à coudre, vous gagnerez du temps 😉)
  • Un système de fermeture, comme des scratchs autocollants par exemple.

La fabrication de votre bouillotte de règles, étape par étape

Commencez par créer la poche de votre bouillotte sèche, c’est-à-dire l’élément contenant les éléments secs. Pour cela, pliez le tissu épais en deux, sur l’envers. Ensuite, cousez trois des quatre bords. Le quatrième bord doit rester ouvert, de façon à pouvoir passer à l’étape suivante : le remplissage, avec les graines de lin. Pour cela, vous pouvez vous aider d’un entonnoir.

Attention : vous devez pouvoir refermer facilement votre bouillotte sèche. De ce fait, veillez à ne pas la remplir entièrement. Une fois le remplissage terminé, il vous suffit de fermer la poche de la bouillotte, en cousant le dernier bord.

L’étape suivante consiste à confectionner la housse de votre bouillotte. Pour cela, munissez-vous du morceau de tissu en coton, puis pliez-le en deux, sur l’envers. Cousez trois des quatre bords, puis insérez la poche contenant les graines de lin à l’intérieur. Vous pouvez ensuite créer un système de fermeture, avec les scratchs autocollants.

Voilà, votre bouillotte sèche est prête ! Il ne vous reste plus qu’à la faire chauffer.

Comment faire chauffer votre bouillotte DIY ?

Pour faire chauffer une bouillotte sèche DIY, rien de plus simple ! En effet, il suffit de la placer dans votre micro-ondes, avec un verre d’eau, en prenant soin de bien retirer la housse. Réglez votre appareil sur 600W maximum, puis démarrez un premier cycle de 30 secondes. Sortez la bouillotte du micro-ondes, secouez les graines de lin à l’intérieur, puis répétez l’opération pendant 30 secondes supplémentaires.

Vous êtes à la recherche d’autres solutions, pour soulager vos douleurs menstruelles ? Blooming vous propose de découvrir nos guides des huiles essentielles les plus efficaces en période de règles