Se préparer aux premières règles

Le fameux jour arrive à grands pas, vous ne savez pas encore quand, mais vous le sentez… Vos premières règles vont bientôt arriver. C’est un événement important dans votre vie qui marque un tournant majeur, mais ne stressez pas pour autant ! Sachez que la moitié des personnes de cette planète ont leur règles et que la majorité se portent (plutôt) bien ! Mais pourtant, vous vous posez des questions ! Que vais-je ressentir ? Est-ce que je vais beaucoup souffrir ? Combien de temps ça dure ? Si vous êtes une jeune fille qui voudrait en savoir plus, ou une mère qui souhaiterait soutenir et conseiller sa fille en toute sérénité : cet article est fait pour vous ! 

 

Vers quel âge vais-je avoir mes premières règles ?

Il n’y a pas “d’âge habituel”. En effet, c’est différent pour tout le monde mais la plupart des filles ont leur règles entre 10 et 16 ans. Elles pourraient apparaître deux ans après les premiers signes de puberté comme le développement de la poitrine et l’apparition des poils pubiens. Néanmoins, il n’y a rien de grave si les règles apparaissent un peu plus tardivement. Plusieurs facteurs peuvent également modifier l’âge des premières règles : la génétique, l’activité sportive, la masse corporelle, ou encore votre alimentation. C’est pour cela que ça peut rester très aléatoire.

Quels sont les signes annonciateurs des premières règles ?

Si le corps commence à évoluer (seins qui poussent ou poils pubiens), c’est que les règles ne devraient pas tarder à arriver. On peut également voir l’apparition de quelques sécrétions et pertes blanches. Ces pertes blanches viennent pour éviter le dessèchement du vagin et de le nettoyer. La nature est bien faite ! On peut également se sentir un peu plus fatigué, avoir des troubles d’humeur, des maux de ventre et des ballonnements. Tout le monde ne ressent pas la même chose. D’ailleurs, il se peut même que vous n’éprouviez aucun symptômes, car chaque corps est différent.

Quelle est la durée des premières règles ?

En général, les règles peuvent durer entre 2 à 8 jours. Mais il ne faut pas oublier qu’à cet âge les règles peuvent être très irrégulières. Lors des premiers cycles, les règles peuvent être un peu moins abondantes. Les premières règles sont-elles douloureuses ?

Quels sont les symptômes ?

Cela dépend encore du corps de la personne. Les premières règles peuvent être vécues sans symptôme particulier. C’est pour cela que certaines filles peuvent être prises par surprise lorsqu’elles aperçoivent leur culotte tâchée alors qu’elle ne s’y attendait pas. Mais d’autres peuvent ressentir un certain niveau d’inconfort. Des crampes au bas de l’abdomen, la diarrhée, la nausée, l'étourdissement ou encore des seins sensibles. Pas de panique, c’est tout à fait normal ! Il vaut mieux éviter les pantalons serrés et un peu de repos. Si cela est dérangeant, un ibuprofène peut-être utile, l’aspirine est à éviter car il fluidifie le sang et rendra les règles plus abondantes. Si vous êtes adepte de l’aromathérapie vous pouvez retrouver des conseils dans notre article :

https://blooming.rocks/blogs/news/les-5-huiles-essentielles-pour-apaiser-les-troubles-menstruels

Pourquoi mes premières règles sont marron ?

La perte de sang marron lors des premières règles peut surprendre mais c’est tout à fait normal. En effet, au contact de l’oxygène, le sang vieillit et sa couleur rouge vive peut passer au marron. Si vos règles n’ont pas une odeur nauséabonde, qu’elles ne vous irritent pas ou qu’elles ne sont pas verdâtre il n’y a pas tant de raison de s’inquiéter.

Quand est-ce que les prochaines règles vont revenir ?

Les premières règles sont tellement irrégulières qu’il est difficile de prévoir une date précise. Il faut attendre quelques mois avant qu’elles se régularisent. Il se peut même que les menstruations sautent un cycle pendant cette période. Mais pour la plupart des femmes, les cycles se répètent tous les 21 à 35 jours. Il est peut-être intéressant de tenir un journal menstruel afin de pouvoir jauger la fréquence de ses premières règles. Retrouvez notre article sur le sujet :

https://blooming.rocks/blogs/news/calculer-son-cycle-menstruel-notre-top-appli-regles

Quelles protections hygiéniques faut-il utiliser lors de ses premières règles ? 

Les culottes menstruelles peuvent-être un bon élément de transition en tant que première protection. Étant donné que c’est aussi simple qu’une culotte classique, il n’y a aucune différence. C’est écologique, non toxique et simple à utiliser. Une jeune fille se sentira moins stressée à l’idée de changer sa protection. Il y a aussi les tampons, les serviettes hygiéniques ou la CUP. 

Plusieurs choix de protections zéro-déchet peuvent  être utilisé en complément : https://blooming.rocks/blogs/news/regles-zero-dechets-blooming-regles-zd 

 

Combien de fois faut-il changer sa protection ?

Cela dépend également de votre flux. C’est à vous de juger et vous rendre compte que cela commence à être trop et qu’il est l’heure de changer la protection afin d’éviter les fuites embêtantes. 

 

Que faire si mes règles n’arrivent pas ?

Si les règles ne sont toujours pas arrivées après le développement de la poitrine et de la puberté (après 16 ans), il peut être nécessaire de consulter un gynécologue. 

 

Comment faire si les règles arrivent en pleine journée d’école ?

Ne pas hésiter à aller à l’infirmerie de l’école. Ce n’est absolument pas grave, au contraire les infirmiers ont toujours des protections en cas d’urgence. Un kit “premières règles” peut être aussi rassurant. Un kit comportant une culotte menstruelle ou une autre protection, des lingettes intimes mais aussi un petit livre sur les règles afin d’en savoir plus et d’en savoir plus sur la question. 

Ne pas oublier qu’avoir ses règles ce n’est pas grave, au contraire : tout va bien ! Il ne faut pas en avoir honte ou peur cela fait parti du processus. Il faut donc aimer ses règles et son corps qui change !