Avoir ses règles en été : 6 astuces pour vous simplifier la vie
Lecture en bord de mer, voyage à l’étranger dans un pays chaud, balade en montagne : la saison estivale est souvent synonyme de farniente et de détente. Le problème, c’est que vos règles ne prennent pas de vacances ! Si votre cycle menstruel est irrégulier ou que vos menstruations tombent pile pendant vos congés, pas de panique : nous vous dévoilons 6 astuces pour avoir ses règles en été en toute sérénité et éviter les mauvaises surprises.
1. Bien préparer sa valise pour vivre sereinement son cycle menstruel
La première étape consiste à anticiper votre période menstruelle en amenant tout le nécessaire dans vos bagages. Certes, les protections hygiéniques sont vendues partout dans le monde, mais il est préférable d’emporter ce dont vous avez besoin avec vous.
Ajoutez les éléments suivants dans votre valise :
- Protection hygiénique : culotte de règles, serviettes hygiéniques lavables, tampons et coupes menstruelles selon vos préférences.
- Papier toilette : il est possible qu’il n’y en ait pas dans certains sanitaires, surtout si vous partez dans des pays chauds et tropicaux (par exemple, en Asie ou en Amérique latine).
- Analgésiques : très importants si vous souffrez de douleurs ou de crampes avant et/ou pendant votre cycle menstruel !
Petit conseil supplémentaire pour avoir ses règles en été sans stress : créez-vous un mini kit de survie spécial règles dans votre bagage cabine si vous prenez l’avion. Ainsi, vous avez tout à portée de main.
2. Porter des vêtements amples
Parmi les symptômes des règles, on retrouve des ballonnements et un ventre gonflé. Et la chaleur n’aide en rien pour lutter contre la rétention d’eau ! Durant les premiers jours de votre cycle, nous vous conseillons de porter des vêtements amples, comme des pantalons fluides ou des jupes à la taille élastique.
Si vous avez peur des accidents et des fuites, optez pour des tuniques longues et des habits aux couleurs foncées. C’est pareil niveau maillot de bain : choisissez un modèle noir ou marron pour que de potentielles taches restent invisibles. Privilégiez également des matières agréables à porter et qui sèchent rapidement, comme le lin ou le coton. Avoir ses règles en été n’empêche pas de se faire belle pour aller au restaurant entre amis ou en amoureux !
3. Adapter les protections hygiéniques aux activités estivales
Ce n’est pas parce que vous avez vos règles que vous devez dire adieu aux activités dans l’eau. Les maillots de bain menstruels permettent d’avoir ses règles en été et de se baigner sereinement. Ils s’adaptent à votre flux et peuvent être portés seuls pour des vacances sans stress. Les maillots de bain de règles sont aussi jolis que les modèles classiques : amusez-vous à la mer, à la plage ou au lac sans craindre de taches de sang !
Si vous êtes adepte de vacances actives à base de balades et de randonnées, optez pour la culotte de règle : elle absorbe jusqu’à 3 fois le volume d’un tampon et vous offre des heures de tranquillité. C’est idéal pour passer la journée dans des lieux sans toilettes ni eau courante. Il vous suffit ensuite de la nettoyer le soir venu et de la laisser sécher à l’air libre.
Par contre, si vous partez dans un lieu où l’accès à l’eau est restreint ou que l’humidité ne permet pas de sécher du linge rapidement, vous pouvez vous tourner vers les alternatives comme les serviettes hygiéniques jetables ou les tampons. Attention toutefois à les choisir bio pour prendre soin de votre santé !
4. Planifier ses vacances selon ses dates de règles
Autre astuce pour avoir ses règles en été avec plus de confort : adapter son séjour à son cycle. En effet, vous n’aurez pas les mêmes sensations ni la même énergie entre le 2e jour et le dernier jour de vos menstruations. Vos niveaux d’hormones varient, et votre corps réagit différemment. Les jours où le flux est le plus abondant correspondent souvent aux symptômes menstruels les plus douloureux (crampes à l’utérus, maux de tête, etc.)
Personnalisez donc votre planning en fonction de vos règles. En début de cycle, préférez les journées farniente à proximité de votre lieu de séjour. En cas de grosse chaleur, gardez la possibilité de vous mettre au frais et d’accéder facilement à des toilettes. Tout ce qui implique de longs trajets, des excursions ou des activités aquatiques peut être réservé pour la fin de votre cycle, souvent plus confortable.
5. En profiter pour prendre du temps pour soi
Avoir ses règles en été peut également être vue comme une occasion de recharger les batteries et de se reposer, en restant à l’écoute de son corps. Si vous avez tendance à être fatiguée en période prémenstruelle ou menstruelle, accordez-vous plus de pauses et adoptez un rythme plus cool.
Lisez tranquillement un livre à l’ombre, prenez le temps de dormir et de faire la sieste, profitez de la fraîcheur de la piscine pour refroidir votre corps : n’oubliez pas que les vacances, c’est aussi se reposer et prendre soin de soi.
Jusqu’à la ménopause, les femmes doivent jongler avec leurs cycles menstruels. Mais ce n’est pas une raison pour les laisser gâcher votre plaisir et votre repos. Il est possible d’avoir ses règles en été sans se compliquer la vie, avec un minimum d’organisation et de prévoyance.
Passez des vacances inoubliables malgré ce petit désagrément ! Avec Blooming, vous trouverez tout ce dont vous avez besoin pour profiter pleinement de vos congés : culottes de règles, serviettes hygiéniques lavables, maillots de bain menstruels, etc. Nous accompagnons toutes les femmes et nous nous adaptons à tous les flux.
Mathilde Fauconnier
