Bien-être & sport : le bien-être au féminin, nos astuces

Avoir ses règles, ce n'est pas toujours une partie de plaisir. Pourtant, il existe des solutions pour se réapproprier son cycle. Le bien-être au féminin passe par l'adoption d'un mode de vie sain. L'alimentation, le sport et les plantes peuvent vous aider à vous sentir mieux dans votre tête et dans votre corps, tout au long du cycle menstruel. 

Bien vivre un flux abondant

Certaines femmes ont un flux plus abondant et/ou plus long que la normale. Des règles qui s'éternisent et/ou des pertes de sang abondantes sont difficiles à vivre au quotidien. Ces ménorragies peuvent avoir de nombreuses causes. Elles peuvent être provoquées par : 

  • un déséquilibre hormonal ;
  • un fibrome utérin ;
  • une adénomyose ;
  • un stérilet en cuivre.


Vaincre la fatigue pendant les règles

Le fait d'avoir des règles abondantes peut être fatigant pour le corps. À terme, ces pertes de sang sont responsables d'une anémie. Une alimentation variée et équilibrée est indispensable, mais parfois pas suffisante. Les compléments alimentaires peuvent vernir donner un coup de boost à l'organisme. Eh oui, le bien-être au féminin commence dans l'assiette ! L'alimentation joue un rôle clé lors des différentes étapes du cycle menstruel. Lors de la phase folliculaire et de la phase ovulatoire, les besoins en oméga 3 sont importants. D'ailleurs, il n'est pas très conseillé de jeûner pendant les règles. L'huile végétale et les poissons gras ont une place d'honneur sur la table. Les fruits et légumes contiennent eux aussi une part importante de vitamines et de minéraux, des essentiels pour vaincre la fatigue pendant les règles. 

L'exercice est tout aussi important pour vaincre la fatigue pendant les règles. Associée à une alimentation équilibrée, la pratique d'une activité physique régulière est la clé pour rester en forme. On ne vous demande pas de courir un marathon ni de suer tous les jours devant un programme de fitness 🥵. La clé du bien-être au féminin, c'est la régularité ! 

Soulager les règles douloureuses naturellement

La nature est une alliée précieuse du bien-être au féminin. Et si vous remplaciez produits chimiques et médicaments par des remèdes naturels pour soulager vos règles douloureuses ? Au programme :

  • Une bouillotte maison pour apaiser vos douleurs au ventre pendant les règles ;
  • Des tisanes de plantes 🌿  pour diminuer les saignements abondants et calmer les douleurs ;
  • Des huiles essentielles pour apaiser les troubles menstruels ;
  • Des infusions, décoctions et compresses pour soulager les seins douloureux ;
  • Des culottes menstruelles pour absorber le sang des règles ;
  • Et bien d'autres encore 😊 

Cela ne vous dispense bien sûr pas de consulter un médecin ou un gynécologue en cas de douleurs inhabituelles ou symptômes inquiétants.

Avoir ses règles, ce n'est pas toujours une partie de plaisir. Pourtant, il existe des solutions pour se réapproprier son cycle. Le bien-être au féminin passe par l'adoption d'un mode de vie sain. L'alimentation, le sport et les plantes peuvent vous aider à vous sentir mieux dans votre tête et dans votre corps, tout au long du cycle menstruel. 

Bien vivre un flux abondant

Certaines femmes ont un flux plus abondant et/ou plus long que la normale. Des règles qui s'éternisent et/ou des pertes de sang abondantes sont difficiles à vivre au quotidien. Ces ménorragies peuvent avoir de nombreuses causes. Elles peuvent être provoquées par : 

  • un déséquilibre hormonal ;
  • un fibrome utérin ;
  • une adénomyose ;
  • un stérilet en cuivre.


Vaincre la fatigue pendant les règles

Le fait d'avoir des règles abondantes peut être fatigant pour le corps. À terme, ces pertes de sang sont responsables d'une anémie. Une alimentation variée et équilibrée est indispensable, mais parfois pas suffisante. Les compléments alimentaires peuvent vernir donner un coup de boost à l'organisme. Eh oui, le bien-être au féminin commence dans l'assiette ! L'alimentation joue un rôle clé lors des différentes étapes du cycle menstruel. Lors de la phase folliculaire et de la phase ovulatoire, les besoins en oméga 3 sont importants. D'ailleurs, il n'est pas très conseillé de jeûner pendant les règles. L'huile végétale et les poissons gras ont une place d'honneur sur la table. Les fruits et légumes contiennent eux aussi une part importante de vitamines et de minéraux, des essentiels pour vaincre la fatigue pendant les règles. 

L'exercice est tout aussi important pour vaincre la fatigue pendant les règles. Associée à une alimentation équilibrée, la pratique d'une activité physique régulière est la clé pour rester en forme. On ne vous demande pas de courir un marathon ni de suer tous les jours devant un programme de fitness 🥵. La clé du bien-être au féminin, c'est la régularité ! 

Soulager les règles douloureuses naturellement

La nature est une alliée précieuse du bien-être au féminin. Et si vous remplaciez produits chimiques et médicaments par des remèdes naturels pour soulager vos règles douloureuses ? Au programme :

  • Une bouillotte maison pour apaiser vos douleurs au ventre pendant les règles ;
  • Des tisanes de plantes 🌿  pour diminuer les saignements abondants et calmer les douleurs ;
  • Des huiles essentielles pour apaiser les troubles menstruels ;
  • Des infusions, décoctions et compresses pour soulager les seins douloureux ;
  • Des culottes menstruelles pour absorber le sang des règles ;
  • Et bien d'autres encore 😊 

Cela ne vous dispense bien sûr pas de consulter un médecin ou un gynécologue en cas de douleurs inhabituelles ou symptômes inquiétants.